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讓健康的飲食與生活習慣提升你在賽事上的表現

EVLAB

2024年1月6日

相信大家對一些玩撲克時容易犯的小錯誤都耳熟能詳,像是喝酒會降低自己的分析能力、邊追劇邊玩牌會讓自己難以專心、或是過度自信可能會讓自己蒙受巨大的虧損等等;不過其實有個小細節或許是大家容易忽視的,但它對我們造成的影響卻不小,那就是飲食與生活習慣。

飲食也和撲克表現有關?攝取糖分是大忌?


(圖/ 不健康的飲食會影響撲克表現。截自PokerNews)


相信大家對一些玩撲克時容易犯的小錯誤都耳熟能詳,像是喝酒會降低自己的分析能力、邊追劇邊玩牌會讓自己難以專心、或是過度自信可能會讓自己蒙受巨大的虧損等等;不過其實有個小細節或許是大家容易忽視的,但它對我們造成的影響卻不小,那就是飲食與生活習慣。雖然並沒有任何的仙丹妙藥可以讓我們瞬間就成為撲克傳奇,但是養成好的習慣絕對會讓我們的表現更穩定,下面就來看看該怎麼做吧!


避免攝取太多糖分

攝取太多糖分絕對是飲食的大忌,會降低我們大腦中一種叫做”BDNF”的化學物質分泌,它不僅會讓我們的學習力變差,食用太多精製糖也會讓我們容易變得亢奮,降低專注力,使我們在為時數小時以上的撲克比賽中容易坐不住,影響自己的表現。


核桃與富含 Omega-3 脂肪酸的食物為首選

如果想藉由飲食來提升自己的思考能力,堅果絕對是最好的食物之一;其中特別是核桃,它富含不飽和脂肪酸,養成每天吃 2-3 個核桃的習慣可以達到增強記憶並消除腦疲勞的效果。另外,富含 Omega-3 脂肪酸的食物像是酪梨和亞麻籽,也有助於改善認知、提升學習能力。至於南瓜、葵花子、芝麻、豆製品、魚與海帶等食物也都有各自的微量元素,能起到提升思維能力與反應速度的功效。


(圖/ 常吃堅果有助增強記憶力。截自BBC Good Food)


多運動可以激發大腦潛能

就一般的情況而言,身體健康且有運動習慣的人通常是精力充沛的,他們的學習力與記憶力都有優於一般人的水準。多項研究表明,經常運動是保持大腦活躍的最好方式,一個星期中養成運動三天以上的習慣會促進新的腦細胞增長,可以更好地激發我們大腦的潛能。研究還表示,在運動項目中,與他人互動的運動類型會對我們的腦細胞增長有更好的效果;原因在於,與他人互動會需要較多的觀察力與交流能力,會運用到更多大腦裡不同部位的功能。



(圖/ 多運動可以激發大腦潛能。截自Harvard Health)


除了上述提到的,保持身心愉悅其實也能夠讓我們提升撲克表現,因為心情愉悅時會讓我們的體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質,有助於增強大腦的活力。有不少撲克玩家常會因為要參加比賽而感到緊張,其實有時候不妨試著放輕鬆一些;若抱持著快樂的心情,說不定自己在牌桌上的表現會出乎意料的好喔!


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